تمرینات مناسب برای داشتن کمر باریک
داشتن دور کمر کوچکتر نسبت به باسن و سینه نشان دهنده جوانی و زیبایی است. با افزایش سن، شکل ساعت شنی بدن بسیاری از دست می رود. سینه شروع به…
داشتن دور کمر کوچکتر نسبت به باسن و سینه نشان دهنده جوانی و زیبایی است. با افزایش سن، شکل ساعت شنی بدن بسیاری از دست می رود. سینه شروع به…
افتادگی سینه یکی از تغییرات طبیعی بدن است که زنان با افزایش سن تجربه می کنند. سینه ی زنان از چربی و رباط ساخته شده است، اما فاقد بافت عضلانی…
وقتی صحبت از فعالیت بدنی به میان می آید، بسیاری از خانم ها از بدنسازی می ترسند، زیرا نگران هستند که عضله سازی کرده و در نهایت مانند یک بدنساز…
طناب زدن تنها برای بچه ها نیست - یک تمرین عالی برای بزرگسالان و بهترین انتخاب برای ورزش در خانه است. این نه تنها قدرت قلبی و عضلانی شما را…
تمرینات بادی ویت از رایج ترین و مفیدترین ورزش هایی هستند که می توانید در ورزش در خانه با مربی فیت بادی انجام دهید. در این تمرینات از وزنه های…
گودی ران - که گاهی اوقات به آن شکاف باسن نیز گفته می شود - منحنی هایی به سمت داخل در طرفین بدن شما درست زیر هر استخوان لگن هستند.…
چربی شکم چربی احشایی است که کبد و سایر اندام های شکم را احاطه کرده است، نزدیک به سیاهرگ باب که خون را به کبد می رساند. این چربی می…
همه ما در قسمت های مختلف بدنمان چربی رسوب کرده داریم. با این حال، از چربی های شکم، بازوها یا ران ها خوشمان نمی آید و در جستجوی ورزش مناسب…
وقتی صحبت از "عضله شکم" می شود، در واقع به چهار عضله مجزا اشاره می شود: عضلات عرضی شکم، راست شکم، و عضلات مایل خارجی و داخلی. در حالی که…
بله، چه مرد باشید چه زن، داشتن شکم تخت نه تنها از نظر جسمی جذاب است، بلکه می تواند یک ذهنیت خوب در اطرافیان به وجود آورده و احساس "خوب"…