هسته شما نه تنها از شکم شما تشکیل شده است. این شامل ماهیچه های مورب شما در کناره تنه و همچنین ماهیچه های لگن، کمر و باسن است. این ماهیچه…

اسکات یک تمرین قدرتی پویاست که نیازمند کار همزمان چندین عضله در بالا و پایین بدن شماست. بسیاری از این ماهیچه ها به شما در انجام کارهای روزانه مانند راه…

هر وقت خم می شوید یا می ایستید آن را احساس می کنید. یک درد ناله برانگیز که از پایین کمر شما شلیک می کند و به نظر می رسد…

مطمئنا تاکنون تبلیغات محصولات جادویی را دیده اید که به شما نوید می دهند بدون انجام ورزش می توانید به اندامی ایده آل برسید. آنها می گویند فقط بنشینید و…

قدرت، تحرک و کنترل حرکتی سه عنصر مهم در بهبود اختلال عملکرد است. وقتی عضله قدرت یا تحرک لازم برای کنترل نیروی وارد شده را نداشته باشد، حرکت محدود می…