ورزش و سلامتی با فیت بادی

ورزش بعد از زایمان _ ورزش بعد از زایمان طبیعی _ ورزش بعد از سزارین _ بهترین زمان شروع ورزش بعد از زایمان

پس از زایمان، بسیاری از افراد مشتاق بازگشت به روال قبل از بارداری خود هستند، که ممکن است شامل ورزش روزانه باشد. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی…

ادامه خواندنورزش بعد از زایمان _ ورزش بعد از زایمان طبیعی _ ورزش بعد از سزارین _ بهترین زمان شروع ورزش بعد از زایمان

چطور به ورزش عادت کنیم؟ _ راهکارهای موثر برای پایبندی به ورزش

حدود 80 درصد از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنند به آن پایبند نمی مانند. در حالی که در ابتدا، بسیاری از افراد برای شروع یک برنامه…

ادامه خواندنچطور به ورزش عادت کنیم؟ _ راهکارهای موثر برای پایبندی به ورزش

تمرینات تقویت عضلات کف لگن _ تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن

یک عضله بسیار مهم است که اکثر مربیان باشگاه به آن اشاره نمی کنند: عضلات کف لگن. مانند هر گروه عضلانی، کف لگن شما برای قوی ماندن و عملکرد مناسب…

ادامه خواندنتمرینات تقویت عضلات کف لگن _ تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن

نکات مهم بدنسازی 3 روز در هفته _ چند جلسه در هفته بدنسازی کار کنیم؟

چند جلسه در هفته بدنسازی کار کنیم؟ گاهی اوقات احساس می کنید که باید بیشتر از آنچه که باید به باشگاه بروید. پاسخ به این سوال کاملاً به اهداف و…

ادامه خواندننکات مهم بدنسازی 3 روز در هفته _ چند جلسه در هفته بدنسازی کار کنیم؟

تاثیر ورزش بر افسردگی _ بهترین ورزش برای درمان افسردگی

از هر 10 بزرگسال یک نفر با افسردگی دست و پنجه نرم می کند. داروهای ضد افسردگی روشی رایج برای درمان این بیماری است. با این حال، قرص تنها راه…

ادامه خواندنتاثیر ورزش بر افسردگی _ بهترین ورزش برای درمان افسردگی

مکمل های ضروری برای بانوان ورزشکار _ ضرورت مکمل برای خانم های ورزشکار

در حالی که همه ورزشکاران نیازهای غذایی مشابهی دارند، مکمل های ضروری برای بانوان ورزشکار می تواند با مردان متفاوت باشد. مکمل ها قطعا می توانند به ارتقای سطح تمرینات…

ادامه خواندنمکمل های ضروری برای بانوان ورزشکار _ ضرورت مکمل برای خانم های ورزشکار

ورزش در زمان قاعدگی_باید و نباید ورزش در زمان پریودی_بهترین تمرینات ورزشی برای روزهای قاعدگی

متداول‌ ترین سؤال بر این موضوع متمرکز است که آیا ورزش در زمان قاعدگی مناسب است یا خیر، تحقیقات نشان می‌ دهد که چیزی بیش از این نیز وجود دارد!…

ادامه خواندنورزش در زمان قاعدگی_باید و نباید ورزش در زمان پریودی_بهترین تمرینات ورزشی برای روزهای قاعدگی

تمرینات مناسب برای داشتن کمر باریک

داشتن دور کمر کوچکتر نسبت به باسن و سینه نشان دهنده جوانی و زیبایی است. با افزایش سن، شکل ساعت شنی بدن بسیاری از دست می رود. سینه شروع به…

ادامه خواندنتمرینات مناسب برای داشتن کمر باریک

دلایل افتادگی سینه و تمرینات فرم دهی سینه

افتادگی سینه یکی از تغییرات طبیعی بدن است که زنان با افزایش سن تجربه می کنند. سینه ی زنان از چربی و رباط ساخته شده است، اما فاقد بافت عضلانی…

ادامه خواندندلایل افتادگی سینه و تمرینات فرم دهی سینه

آیا بدنسازی عضلات بانوان را مردانه می کند؟

وقتی صحبت از فعالیت بدنی به میان می‌ آید، بسیاری از خانم‌ ها از بدنسازی می‌ ترسند، زیرا نگران هستند که عضله سازی کرده و در نهایت مانند یک بدنساز…

ادامه خواندنآیا بدنسازی عضلات بانوان را مردانه می کند؟