لیست غذاهای پروتئینی برای بدنسازان _ بهترین مواد غذاهای پروتئینی برای ورزشکاران
بحث های زیادی در جامعه تناسب اندام در مورد ورزش، برنامه های تمرینی، تجهیزات پیشرفته تمرین مقاومتی و سایر ابزارهایی که به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می کنند،…
چطور به ورزش عادت کنیم؟ _ راهکارهای موثر برای پایبندی به ورزش
حدود 80 درصد از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنند به آن پایبند نمی مانند. در حالی که در ابتدا، بسیاری از افراد برای شروع یک برنامه…
مکمل های ضروری برای بانوان ورزشکار _ ضرورت مکمل برای خانم های ورزشکار
در حالی که همه ورزشکاران نیازهای غذایی مشابهی دارند، مکمل های ضروری برای بانوان ورزشکار می تواند با مردان متفاوت باشد. مکمل ها قطعا می توانند به ارتقای سطح تمرینات…
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
وقتی به همه چیزهایی فکر می کنید که می توانند بر افزایش وزن تأثیر بگذارند، ممکن است هیچوقت به اینکه خواب یکی از آنهاست، فکر نکنید. با این حال، بین…
نان مناسب برای لاغری
ما با گفتن این جمله شروع می کنیم، بله، شما هنوز هم می توانید نان بخورید و همچنان وزن کم کنید. نان معمولاً از برنامه های غذایی کاهش وزن حذف…
برای پیشگیری از تمرین زدگی چکار کنیم؟
ورزش فواید ثابت شده زیادی دارد و به سیستم بدن برای کاهش وزن، سلامت قلب، مدیریت استرس، خواب بهتر و تعادل هورمونی کمک می کند. اما مانند هر چیز دیگری،…
چگونه سریع لاغر شویم ؟
چگونه سریع لاغر شویم ؟ این سوالی بسیاری از افرادی است که از اضافه وزن رنج می برند و می خواهند سریع و بدون خطر وزن خود را کاهش دهند.…
ضرورت نوشیدن آب در زمان ورزش _ اهمیت نوشیدن آب در ورزش
بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تاثیری که می تواند بر سلامتی، عادات غذایی و حتی کاهش وزن ما داشته باشد را درک نمی کنند و تصور می…
عوارض زیاد نشستن پشت میز و راهکارهای اصلاحی
نشستن روی میز کار در تمام طول هفته ممکن است به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند، یا اینکه بتوانید قبض های خود را پرداخت کنید و از شر…